近年来，全球及中国口咽癌的发病率呈上升趋势，其中由人乳头瘤病毒（HPV）感染引发的口咽癌占比越来越高。HPV这个原本与宫颈癌紧密关联的病毒，如今已成为口咽癌的“幕后推手”。不过，大家不必过于恐慌，只要掌握科学的防控方法，就能有效降低患病风险。下面，肿瘤科医生为大家分享远离口咽癌的HPV防控5大黄金法则。
 
法则一：及时接种HPV疫苗
 
HPV病毒家族庞大，目前已知的亚型超过200种，其中部分高危型HPV持续感染可导致癌症。HPV疫苗是预防HPV感染最经济、有效的手段 。目前市面上的HPV疫苗主要有二价、四价和九价。二价疫苗主要针对HPV 16和18型，这两种亚型与约70%的宫颈癌和口咽癌相关；四价疫苗在二价的基础上，增加了对HPV 6和11型的防护，可预防生殖器疣；九价疫苗则能预防9种高危型HPV，覆盖范围更广。
 
接种HPV疫苗的最佳时间是在首次性行为之前，但即使有过性生活、感染过HPV的人群，接种疫苗也能获得一定的保护效果。研究显示，接种HPV疫苗可显著降低口咽癌的发病风险，特别是对于青少年和年轻群体，疫苗能有效阻断HPV传播，从源头上减少致癌因素。
 
法则二：保持良好的口腔卫生
 
口腔是HPV感染的重要门户，良好的口腔卫生能降低病毒在口腔内的定植和繁殖机会。每天至少早晚两次刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都得到清洁；使用牙线或牙缝刷清理牙缝，去除食物残渣和牙菌斑；定期到口腔医院进行洗牙和口腔检查，及时治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病。
 
此外，有关研究报道饮酒、吸烟可增加口咽癌发病风险，故戒烟限酒也至关重要。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会破坏口腔黏膜的屏障功能，酒精则会刺激口腔组织，两者都会削弱口腔的免疫力，增加HPV感染和癌变的风险。远离烟酒，就是为口腔筑起一道坚固的防线。
 
法则三：安全性行为，避免病毒传播
 
HPV的传播途径除了母婴传播、直接接触传播外，性传播是最主要的途径之一。口交行为会使口腔直接接触到HPV病毒，增加感染风险。因此，保持安全性行为至关重要。固定性伴侣、正确使用安全套不仅能预防性传播疾病，还能降低HPV感染的可能性。同时，避免无保护措施的高危性行为，定期进行性传播疾病筛查，一旦发现HPV感染，及时治疗，防止病毒进一步扩散。
 
法则四：增强免疫力，构筑身体防线
 
强大的免疫系统是抵御HPV感染的关键。日常生活中，我们可以通过健康的生活方式来提升免疫力。饮食上，保证营养均衡，多摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素的新鲜蔬菜水果，以及优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；规律作息，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息和修复；坚持适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量阻抗训练，增强肌肉力量。此外，保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张等负面情绪中，因为心理压力过大也会影响免疫系统功能。
 
法则五：定期筛查，做到早发现早诊断早治疗
 
即使做好了预防措施，也不能完全排除HPV感染的可能。定期进行筛查能帮助我们及时发现潜在的健康隐患。对于高危人群，如吸烟酗酒者、有多个性伴侣者、免疫功能低下者，建议定期进行口腔检查和HPV病毒检测。如果出现持续的咽喉疼痛、吞咽困难、颈部淋巴结肿大等症状，更要及时就医，通过喉镜检查、病理活检等手段明确诊断，一旦发现异常，尽早干预治疗，提高治愈率和生存率。
 
HPV感染虽然与口咽癌密切相关，但只要我们牢记这5大黄金法则，从接种疫苗、保持口腔卫生、安全性行为、增强免疫力和定期筛查等方面入手，就能有效预防HPV感染及其引发的口咽癌。守护健康，从现在开始！

作者：自贡市第四人民医院 肿瘤科  李家伟

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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