脱发是现代人常见的健康困扰，不仅影响外貌，还可能暗示身体内部的失衡。中医对脱发有独特的认识，认为其根源在于气血、脏腑功能失调及外邪侵袭，并强调通过整体调理恢复健康。以下从中医视角解析脱发成因，并提供切实可行的日常护理建议。

中医对脱发的认识

气血不足与肝肾亏虚

中医认为，气血是维持生命活动的基本物质，气血不足会导致头发失去滋养，从而出现脱发。气血不足常见于长期疲劳、营养不良或慢性疾病患者，表现为头发稀疏、干枯易断。而肝肾亏虚会导致精血不足，进而影响头发的生长。肝肾亏虚常见于长期熬夜、过度劳累或年老体弱者，表现为头发早白、脱落。通过补气养血、滋补肝肾的方法，如服用当归、黄芪、枸杞、熟地黄等中药，可以改善相关问题。

脾胃失调与情志不畅

脾胃为后天之本，脾胃失调会影响营养的吸收和运化，导致头发失去滋养。脾胃失调常见于饮食不节、暴饮暴食或长期消化不良者，表现为头发油腻、脱落。通过调理脾胃的方法，如服用白术、茯苓等中药，可以改善这一状况。情志不畅会影响气血运行，导致头发失去滋养。情志不畅常见于长期精神压力大、情绪波动剧烈者，表现为头发脱落、头皮紧绷。通过疏肝理气的方法，如服用柴胡、香附等中药，可以缓解症状。

外邪侵袭

外邪侵袭会影响头皮的正常功能，导致头发脱落。外邪侵袭常见于长期暴露在恶劣环境中或头皮受到感染，表现为头皮瘙痒、脱发。通过祛风除湿的方法，如服用防风、羌活等中药，可以改善外邪侵袭引起的脱发问题。

日常护理建议

生活方式调整

保持良好的生活习惯是预防和治疗脱发的重要因素。建议保持充足睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力、促进血液循环。同时，避免过度烫发、染发等损伤头发的行为。

饮食调理

中医认为，脱发与饮食也有密切关系。建议多吃富含蛋白质、维生素以及铁、锌等微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、鱼肉、黑豆、黑芝麻、核桃等，有助于滋养肝肾、补充气血，改善脱发的症状。此外，还可根据不同证型选择特定的食物。如气血不足者可多吃红枣、桂圆等补气血的食物；肝肾亏虚者可多吃黑豆、黑米、核桃、桑葚、枸杞子等补肝肾的物品。

推拿按摩

推拿按摩是中医调理脱发的一种常用方法。通过揉、捏、推等手法刺激头皮，可以促进头皮的血液循环和营养吸收，有助于头发的生长。常用的按摩穴位包括百会穴、角孙穴、翳风穴等。还可以尝试干洗头或用手掌轻敲整个头皮，增强防治脱发的效果。

针灸与拔罐

针灸可以刺激头皮的神经和血管，具有活血化瘀、养血祛风等功效，有助于促进头皮的血液循环和头发生长。常用穴位包括百会穴、风池穴、合谷穴、肝俞穴等。拔罐可以通过负压作用帮助排出毒素、调理气血，并刺激头皮微循环，有助于预防脱发，常用拔罐部位包括头顶和颈部。但需注意，在进行针灸和拔罐治疗时，最好咨询专业中医师的意见。

头皮护理

选择温和、天然、适合自己头皮的洗发用品，避免使用含化学成分过高的洗发水，以免对头皮和头发造成损害。定期洗发，避免头发过度油腻，但也不能过度清洗，一般2—3天洗一次为宜。在洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲搔抓，这样可以避免损伤头皮和头发。使用护发素时，将其涂抹在头发的中部和尾部，避免涂抹在头皮上。

心理调节

长期的压力可能会导致脱发，因此要学会释放压力、自我放松。可以通过运动、冥想、放松技巧等方法来缓解压力，保持思想开朗，劳逸结合，不要有太重的思想负担。

中医治疗脱发注重整体调理，通过辨证施治，针对不同病因采取相应的治疗方法，以达到标本兼治的效果。同时，日常护理也是保持头发健康的关键。通过合理的日常护理，我们可以减少头发受损的程度，改善头皮环境，促进头发生长。

作者：濮阳市人民医院 中医科 尚庆迎

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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